筋力は１年で1％の割合で減っていく…
「人間は筋力から衰えていく動物であり、
衰えるのも、蘇るのも、元気で長生きできるかどうかのカギも
筋肉が握っている」
◆30代
疲れがたまりやすくなり、翌日に持ち越す、
運動会で転んでしまう、肌のたるみが気になる、冷え性がひどくなる
◆40代
たまにつまづいたり転んだりする、代謝が落ち、中年太りがすすむ
姿勢が悪いといわれる、腰痛や肩こりに悩まされる
◆50代
体力がめっきり低下、階段を急いで昇ると息切れする
反射神経が鈍くなってきた、身体が硬くなる、健康診断でメタボと指摘される
◆60代
よろけたり転ぶことが増えた、座り姿勢からすっと立ち上がれない
膝や腰など関節が痛む、尿漏れするようになった
◆70代
歩くスピードが落ちた、ちょこちょこ歩きになった
ペットボトルのふたが開けれない、むせたり咳込むことが増えた
1日1時間の運動から始めてしまうと大半の方が辞めてしまいます。。。
1日10分から始められる方は継続して続けられます！
短い時間が出来ないのに、長い時間は出来ません×
