自分の身体は自分で守る

免疫力を上げるヒント

一日１０分程度の運動でもいいので運動習慣をつけることが大切です。

運動は免疫機能を向上させる他にも、生活習慣病を予防したり、転倒を防いだり、

脳を活性化させるなどの効果もあります。

免疫機能を維持するためには、良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルが必要です。

ビタミンＡが豊富なニンジン、レンコン、ジャガイモ、ブロッコリーはビタミンＣ，Ｅ、食物繊維も

豊富で、感染症に対する抵抗力アップ、免疫力の向上に非常に有効です。

交感神経・副交感神経の自然な切り替えを行うためにも、睡眠のリズムを確保することが大切です。

笑うことにより、ＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）という、免疫をつかさどる細胞が活性化されます。

体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。

また、身体が温まると血管が拡張して、血液循環が良くなり、美容面でもうれしい効果があります。

ストレスは免疫力を低下させる以外にも、脳が酸素欠乏になる一つの原因として考えられます。

仕事も趣味もバランスよく☆

産後はキレイを取り戻す大チャンス！！

今こそやりましょう！！免疫力アップ！！

一覧へ戻る