あなたの姿勢は大丈夫??|みやざき整骨院

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あなたの姿勢は大丈夫??

猫背チェック!!

壁に頭(後頭部)、肩(肩甲骨)、お尻、かかとをつけるように立ってみましょう。

どうですか?無理なく正しい姿勢で立てているでしょうか?姿勢が正しければ、緩やかな

S字のカーブを描いている背骨は腰のあたりで手のひらが入るくらいの空間ができます。

さらに次のこともチェックしてみてください。一つでもチェックした項目があれば、

猫背の可能性があります。

後頭部が壁についていない

あごが上がってしまい上を向いてしまう

腰が痛い

☑腰と壁の間に手のひら2枚(またはそれ以上)の空間ができる

☑ふくらはぎが張っている感じがする

☑身体が前に倒れそうになる

普段の生活の中からチェックできるものもあります。

当てはまる数が多ければ多いほど要注意!!

☑首を反らすと痛み、違和感を感じる

☑横から見て、首のラインより肩が前に出ている

☑深く呼吸をすることに違和感を感じる

☑横向きで寝ることを好む(仰向けで寝ると腰に違和感)

☑無意識に腰を反らしていることがある

☑ポッコリと下っ腹が出ている

☑便秘がちである

☑腰を反らすと痛みがある

☑腰が疲れやすく、痛みを感じることがある

☑両肩を後ろに引くと違和感を感じる